5 bài tập thể dục giảm cân hiệu quả

0
227

Hiện nay, vấn đề làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ cũng như đàn ông quan tâm, trong đó vóc dáng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vì thế, họ tốn rất nhiều tiền và thời gian để đến phòng tập và tìm những bài tập giảm cân để luyện tập nhưng không có hiệu quả vì họ chưa tìm được các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả và phù hợp.

Dưới đây l 5 bài tập thể dục giảm cân được các chuyên gia giảm cân đưa ra và đánh giá rất cao về tính năng hiệu quả khi giảm cân.

Chạy bộ bài tập thể dục giảm cân giúp đốt cháy mớ trong cơ thể

Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm cân thì chạy bộ là một thể thao giúp giảm cân tuyệt vời. Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình giảm cân.

Bơi bài tập thể dục giảm cân giúp săn chắc toàn thân

Bơi là môn thể thao vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Khi bơi, dưới tác động của dòng nước, một phần lớn calo sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là đùi, cánh tay. Lưu ý, sau khi bơi, bạn hạn chế ăn uống. Nếu thèm ăn, bạn nên ăn những đồ ăn chứa ít calo và chất béo, chất đường bột để có thể giảm cân nhanh chóng. Các bạn cùng thực hiện bài tập giảm cân này nhé vì bơi nó không chỉ giúp các bạn giảm cân mà nó còn đem lại sức khỏe cho bản thân các bạn.

Gập bụng là một bài tập giảm cân giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất. Rất đơn giản, bạn nằm lên sàn là hai tay đặt sau gáy. Dùng sức nâng phần thân trên lên và giữ nguyên chân, mông. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà bài tập này mang lại cho mình.

Bài tập này chỉ dành cho vùng bụng, bởi khi tập, phần bụng của bạn được tác động trực tiếp giúp làm nóng, đánh tan lượng mỡ thừa cố ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả. Bài tập này là một cách giảm cân nhanh nhất giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.

Lắc vòng bài tập thể dục giảm cân giúp săn chắc vòng eo

Môn thể thao này sẽ giúp vòng vụng của bạn trở nên thon gọn và săn chắc một cách nhanh chóng. Sẽ tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn nếu bạn tập mỗi sáng và tối. Vì vậy, bạn không nên bỏ qua một thể thao này trong những giờ tập luyện của mình.

Lắc vòng là bài tập thể dục được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng, bởi bài tập này giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh nhất. Chính lực ma sát của chiếc vòng đã tác động trực tiếp vào vòng eo, giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hữu hiệu.

Hiit bài tập thể dục giảm cân được các chuyên gia đánh giá cao.

Bài tập hiit được các chuyên gia đưa ra nhầm giúp cho những ai muốn giảm cân có thể giảm cân một các hiệu quả khi chúng ta tập bài hiit này. Bài tập hiit này là bài tập giảm cân với cường độ cao cho nên ít có ai có thể di trì được bài tập này một cách lâu dài để có hiệu quả cao. Cho nên các bạn đừng bao giờ thấy khó hay mệt mỏi trong việc thực hiện các bài tập giảm cân mà bỏ cuộc vì thế sẽ không đem lại hiệu quả cao nhất khi các bạn giảm cân.

Ngoài chế độ luyện tập như trên thì chế độ ăn uống cũng đóng góp một phần rất quan trọng vào hiệu quả trong quá trình giảm cân. Trong bài viết này Dynaseiki khuyên các bạn sử dụng sản phẩm ngũ cốc giảm cân Oatking kết hợp với máy tạo nước Hydrogen Kenho Lumbini   để có được một thân hình như ý.

 

Gửi phản hồi