Nếu muốn trẻ lâu bạn nhất định phải có 7 thực phẩm trẻ lâu này trong thực đơn

Sẽ khá nhiều người bất ngờ khi bí quyết làm đẹp trẻ lâu đôi khi thực sự lại đơn giản chỉ với những thực phẩm trẻ lâu quen thuộc dưới đây.

1. Quả bơ

Quả bơ là loại quả luôn đứng đầu trong danh sách những thực phẩm vàng để làm đẹp. Đó cũng là loại quả được khuyến cáo có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy muốn đẹp, khỏe trẻ lâu đương nhiên không thể thiếu quả bơ trong danh sách thực phẩm vàng của bạn.

Trong quả bơ có chứa nhiều các chất dinh dưỡng chống lão hóa như vitamin C, vitamin E và thậm chí là các axit béo Omega 3 thường chỉ có nhiều trong cá hồi. Tuy nhiên thành phần quả bơ có chứa đến 30g chất béo nhưng tất cả đều là chất béo đơn rất lành mạnh và lượng cholesterol thấp tốt cho tim. Có một lời khuyên dành cho bạn ngoài việc làm đẹp da mặt bằng quả này là mỗi ngày bạn nên ăn một quả bơ sẽ ngăn ngừa nếp nhăn và giữ cho làn da luôn mềm mại.

2. Quả việt quất

Bạn có biết, cách làm đẹp đôi khi đơn giản lắm, chỉ cần ăn thêm một nắm quả việt quất mỗi ngày nó sẽ là thần dược giúp bạn luôn tươi trẻ khỏe mạnh. Loại quả này sẽ cung cấp cho bạn chất anthocyanin – đó là một chất chống lão hóa rất tốt và tăng cường tác dụng của vitamin C – được gọi là một trong những chất dưỡng ẩm tự nhiên. Đặc biệt công dụng chăm sóc da của loài quả này cũng rất ấn tượng khi việt quất còn tăng cường lượng collagen cho da của bạn.

3. Quả hạch

Đây có lẽ cũng là cái tên còn hơi lạ lẫm với nhiều người, nhưng quả hạch Brazil là mộtloại quả có nguồn dinh dưỡng cao và rất giàu selen. Đối với cách chăm sóc da thì đây là một khoáng chất hoạt động tốt với vitamin E, nên sẽ giúp ngăn chặn các tổn thương tế bào và thúc đẩy tái tạo da, làm chậm quá trình lão hóa.

4. Quả hạnh nhân

Đây là một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời, giúp làm đẹp da không thể thiếu quả hạnh nhân. Không chỉ là cách chăm sóc da mà đó còn là cách chăm sóc tóc hay móng tay hiệu quả. Trong quả hạnh nhân có rất nhiều vitamin E, giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân có hại từ môi trường. Nếu bạn có thói quen dùng ngũ cốc hạnh nhân thì sẽ cung cấp khoảng 45% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

5. Chanh

Khi nhắc đến chanh thì có nhiều bạn đã nghĩ ngay đến các phương pháp chăm sóc da bằng loại quả này. Và đương nhiên quả chanh cũng là thực phẩm vàng giúp bạn bổ sung nhiều vitamin giúp làm đẹp da một cách hiệu quả. Trong loại quả này có chứa nhiều vitamin C, đó là một chất chống oxy hóa quan trọng đối với da. Ngoài ra trong quả chanh còn có chất giải độc tố tự nhiên, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp chăm sóc da của bạn luôn mạnh khỏe và rạng rỡ từng ngày. Mỗi ngày bạn uống một cốc nước chanh hòa cùng chút nước lọc của máy lọc nước ion kiềm không chỉ trị mụn, làm đẹp da mặt mà còn giữ dáng thon gọn.

6. Hạt hướng dương

Hàm lượng vitamin E có trong hạt hướng dương cũng rất dồi dào và đây được xem là thần dược trong quá trình làm đẹp da. Đặc biệt hơn là loại thực phẩm này cực hiệu quả cho bạn chống lại vấn đề lão hóa đối với phụ nữ có tuổi.

7. Dưa chuột

Dưa chuột cũng giúp chống lão hóa tuyệt vời, ngoài ra còn có công dụng chăm sóc da và có thể cải thiện tình trạng da mất nước nên rất tốt khi dưỡng ẩm cho da. Trong quả dưa chuột chứa phần lớn l nước hydrogen cùng với một lượng chất silica và một số loại khoáng chất cần thiết cho làn da của bạn, hỗ trợ cho quá trình làm đẹp da hiệu quả.

Nguồn: Vietnamnet